اضطراب فراگیر یک اختلال است که باعث داشتن نگرانی بیدلیل میشود. کسانی که دچار اختلال اضطراب فراگیر میشوند دائما نگران هستند و اضطراب دارند و نمیتوانند احساسات خود را کنترل کنند. بر اساس تحقیقات انجام گرفته کسانی که دچار اختلال اضطراب فراگیر هستند، افسردگی را نیز تجربه میکنند. ابتلا به اضطراب فراگیر به طور معمول از دوران نوجوانی شروع میشود اما برخی افراد در بزرگسالی نیز ممکن است به آن مبتلا شوند.
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
این اختلال یک اضطراب است که به طور مداوم موجب ایجاد نگرانی غیرقابل کنترل و مداوم در افراد میشود. اختلال اضطراب فراگیر میتواند زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار دهد. زندگی افرادی که دچار این اختلال میشوند معمولا تحت تاثیر قرار میگیرد و در مورد هر چیزی خیلی زود نگران میشوند. به طور معمول کار، تحصیل، سلامت و انجام کارهای روزمره باعث بروز نگرانی در این افراد میشود.
اختلال اضطراب فراگیر چه علائمی دارد؟
کسانی که به این اختلال مبتلا هستند بیشتر از افراد معمولی دچار اضطراب میشوند و این اضطراب در کارهای روزمره آنها را دچار مشکل میکند. افرادی که دچار اضطراب فراگیر هستند نمیتوانند اضطراب خود را کنترل کنند و به طور معمول علائم متفاوتی را تجربه میکنند. این بیماری بیشتر در دوران کودکی یا نوجوانی ایجاد میشود، اما درصد افرادی که در بزرگسالی به این بیماری مبتلا میشوند نیز کم نیستند. برخی از رایجترین علائم اضطراب فراگیر شامل موارد زیر است.
- مشکل در خوابیدن
- لرزش بدن
- انقباض عضلات
- سردرد
- تحریکپذیری
- تعریق
- گرگرفتگی
- احساس سبکی سر
- مشکل در تنفس
- حالت تهوع
- تکرر ادرار
- احساس گرفتگی در گلو
- خستگی
- عدم تمرکز
- مبهوت شدن
- عدم احساس آرامش
دلایل ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
اختلال اضطراب فراگیر زمانی که فرد نتواند استرس درونی خود را کنترل کند ایجاد میشود. این اختلال در بسیاری از موارد ریشه ژنتیکی دارد و در برخی موارد در اثر به هم ریختگی تعادل هورمونها ایجاد میشود. در برخی افراد نیز مواردی همچون پر کاری تیروئید باعث ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر میشود. در بسیاری از موارد ابتلا به این اختلال در اثر قرار گرفتن در شرایط استرسزا ایجاد میشود و در طول زمان تبدیل به یک مشکل مزمن در افراد میشود. مطالعاتی که در سال 2015 بر روی افراد انجام شده نشان میدهد که بیشتر افراد درونگرا به مشکل اضطراب فراگیر دچار میشوند. همچنین تحقیقات نشان میدهد که این اختلال در زنان حدود 7.7 درصد و در مردان 4.6 درصد است.
- مشکلات هورمونی
- ژنتیک
- نوع شخصیت افراد
- تفاوت در عملکرد مغز
چه زمانی برای درمان اضطراب فراگیر باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر احساس میکنید که استرس و اضطراب شما غیرعادی است و دائما احساس میکنید که نگران چیزی هستید بهتر است برای درمان به روانشناس مراجعه کنید. همچنین اگر احساس میکنید که افسردهاید و تحریکپذیر شدهاید و یا به نوشیدن الکل یا مواد مخدر روی آوردهاید ممکن است به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا باشید که بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین افرادی که افکار خودکشی در سر دارند باید سریعتر به پزشک مراجعه کنند. توجه کنید که این اختلال با گذشت زمان بهبود پیدا نمیکند و شدیدتر میشود، به همین دلیل بهتر است برای درمان هر چه سریعتر اقدام کنید زیرا با گذر زمان درمان سختر میشود.
درمان اختلال اضطراب فراگیر چگونه است؟
شیوه درمان اختلال اضطراب فراگیر بر اساس میزان شدت آن در هر فرد متفاوت است، اما در بسیاری از موارد درمان این اختلال با انجام مشاوره و تکنیکهای آرامبخش درمان میشود. در برخی افراد نیاز هست تا فرد سبک زندگی خود را تغییر دهد و از راهکارهای موثر برای کاهش اضطراب و استرس ناشی از کارهای روزمره دور شود یا آنها را کنترل کند. همچنین اگر فرد مبتلا از سیگار یا مواد مخدر استفاده میکند نیاز هست تا آنها را ترک کند. اگر شدت اختلال اضطراب فراگیر زیاد باشد و فرد با انجام مشاوره و روشهای آرامبخش درمان نشود نیاز هست تا از دارو برای درمان استفاده شود.
رفتار درمانی برای درمان اختلال اضطراب فراگیر
در اولین مرحله از درمان اضطراب فراگیر مشاوره و رفتاردرمانی با یک متخصص سلامت روان است. در این روش مشاور سعی میکند روی تفکر و رفتار شما تاثیر گذارد و با ارائه راهکارهای مناسب به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. به طور معمول درمان به روش رفتار درمانی پس از 12 ماه اثر بخش خواهد بود. در این جلسات فرد مبتلا به این اختلال یاد میگیرد تا چطور افکار مضطرب خود را تشخیص دهد و مدیریت کند. درمانگر در جلسات درمانی به فرد آموزش میدهد تا در شرایط استرسزا خود را آرام کند و استرس خود را کنترل کند.
استفاده از دارو برای درمان اختلال اضطراب فراگیر
اگر این اختلال در فردی شدت یافته باشد درمان از طریق دارو به طور معمول پیشنهاد میشود که البته باید زیرنظر متخصص باشد. به طور معمول مصرف دارو و نوع آن بر اساس شدت بیماری متفاوت است. برخی افراد نیاز به استفاده از دارو در زمان کوتاهی دارند و برخی دیگر پس از مصرف دارو به مدت طولانی درمان میشوند. مصرف داروهای کوتاه مدت میتواند موجب کاهش علائم اضطراب، تنشهای عضلانی و گرفتگی معده کمک کند. برخی از داروهای کوتاه مدت برای درمان اضطراب فراگیر آلپرازولام، کلونازپام و لوزارپام است.
برخی از داروها که با عنوان داروهای ضد افسردگی شناخته میشود باید برای مدت طولانی استفاده شود تا اثربخشی داشته باشند. در واقع اثربخشی داروهای کنترل اضطراب فراگیر چند هفته بعد از مصرف ظاهر میشود.
این داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشد که از جمله آنها میتوان به خشکی دهان، حالت تهوع و اسهال اشاره کرد. برخی از داروهایی که برای اختلال اضطراب فراگیر تجویز میشوند را در ادامه آوردهایم.
- بوسپیرون
- سیتالوپرام
- اسیتالوپرام
- فلوکستین
- فلووکسامین
- پاروکستین
- سرترالین
- ونلافاکسین
- دسوونلافاکسین
- دولوکستین
تغییر سبک زندگی از راه های درمان اختلال اضطراب فراگیر
از موارد بسیار مهم برای درمان فردی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا است تغییر سبک زندگی است که به همراه دارو درمانی برای افرادی که در موارد شدید از ابتلا به این اختلال هستند نیاز هست. راهکارهای زیر میتواند به درمان اضطراب فراگیر افراد مبتلا به این اختلال کمک کند.
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی
- ورزش کردن
- خواب کافی
- انجام یوگا و مدیتیشن
- اجتناب از مصرف محرکهایی مثل قهوه، قرصهای لاغری و قرصهای حاوی کافئین
- صحبت کردن با یک دوست یا فرد مورد اعتماد در مورد نگرانی ها
- ترک مصرف الکل و مواد مخدر
نتیجه گیری
اضطراب فراگیر یک اختلال است که اگر زود درمان نشود میتواند شدیدتر شود و مشکلات جدی را برای فرد مبتلا ایجاد کند. بدلیل رایج بودن این اختلال در میان افراد و پنهان بودن علائم آن بهتر است در صورت داشتن علائم سریعتر به پزشک روانشناس مراجعه کنید.
بدون دیدگاه