داشتن اندامی خوش فرم و شاداب از مواردی است که بسیاری از افراد به دنبال دستیابی به آن هستند. یوگا یک ورزش ایدهآل برای لاغری و رسیدن به اندام خوش فرم است. انجام دادن ورزش یوگا میتواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد و به کالری سوزی و بهبود سطح کورتیزول در بدن کمک کند. این ورزش علاوه بر فواید فیزیکی دارای فواید روحی نیز هست و میتواند به افزایش وزن ناشی از استرس کمک کند.
چاقی یک بیماری پیچیده است که علت آن میتواند دلایل مختلفی باشد. مشکلات روحی و روانی میتواند از مواردی باشد که موجب چاقی در افراد میشود. یوگا از ورزشهایی است که میتواند استرس افراد را کاهش دهد و به بهبود سلامت روان کمک کننده باشد. همچنین انجام دادن ورزش یوگا میتواند به افراد کمک کند تا غذا خوردن عصبی افراد محدود شود.

انجام دادن ورزش یوگا چه فوایدی برای لاغری و تناسب اندام دارد؟
یوگا میتواند به افراد کمک کند تا استرسشان را مدیریت کنند و به بهبود خلق و خو کمک کند. همچنین یوگا میتواند تاثیر به سزایی در رسیدن به تناسب اندام و لاغری داشته باشد. یوگا فواید بسیاری دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم.
- این ورزش باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن میشود و میتواند به سوزاندن کالری در بدن شما کمک کند.
- بسیاری از حرکات ورزشی در یوگا میتواند موجب تقویت موجب تقویت عضلات و ماهیچهها در بدن افراد شود و موجب رشد آنها شود.
- یوگا ورزشی بسیار مناسب برای کاهش استرس و مدیتیشن است که میتواند به افراد کمک کند تا پرخوری و غذا خوردن عصبی را ترک کنند و عادات غذایی خود را بهبود بخشند. همچنین یوگا کمک میکند تا هضم غذا بهتر انجام شود و نفخ و ناراحتیهای شکمی کاهش پیدا کند. برای رسیدن به تناسب اندام میتوانید به این مطلب از ژن من مراجعه کنید.
- اگر در آزمایشات هورمونی شما عدم تعادل هورمونی تشخیص داده شده است میتوانید با انجام ورزش یوگا تعادل هورمونی میتواند به بدن شما بازگردد و با تنظیم هورمونهای انسولین و کورتیزول به مدیریت وزن شما کمک کند.
- ورزش یوگا همچنین موجب بهبود کیفیت خواب میشود. تست ژنتیکی سلامت روان میتواند به شما در شناسایی مشکلات ژنتیکی در زمینه روان کمک کند.
- با انجام ورزش یوگا هوس خوردن خوراکیهای مضر و فست فود در افراد کاهش مییابد و خوردن غذاهای ناسالم کاهش مییابد.
- انجام ورزش یوگا موجب افزایش سطح انرژی میشود و به شما انگیزه کافی برای انجام فعالیتهای بدنی بیشتری را میدهد.

بهترین تمرینات یوگا برای لاغری و تناسب اندام کدام ها هستند؟
یوگا تمرینات بسیاری دارد که در صورت شروع از پایه با تمرینات سبکتر پیش میروید، اما با افزایش قدرت بدنی و هماهنگی ذهن و بدن شما با یکدیگر میتوانید حرکات پیچیدهتر را انجام دهید. پلانک، ژست جنگجو، ژست مثلثی، ژست سگ با صورت رو به پایین، حالت ایستاده شانه، ژست پل، ژست صندلی پیچ خورده، ژست کمان و ژست خورشید از ورزشها و حرکتهایی هستند که در ورزش یوگا میتوانند به کاهش وزن بدن کمک کنند. تست ژنتیکی سلامت آزمایشگاه ژن من به شما در شناسایی سلامت ژنتیکتان کمک میکند.

ورزش یوگا برای لاغری شکم و تنبلی تخمدان بانوان چه تاثیری دارد؟
زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند نسبت به زنانی که دچار این بیماری نیستند میزان مقاومت به انسولین بالاتری را تجربه میکنند. داشتن مقاومت به انسولین به توانایی بدن شما برای استفاده از قند خون برای انرژی تاثیر بسزایی میگذارد.
براساس گزارشات ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیوی، کمبود فعالیت بدنی و اضافه وزن به عنوان عوامل بالقوه کمک کننده به مقاومت انسولین است. همه بانوانی که تنبلی تخمدان دارند دارای اضافه وزن نیستند. همچنین صرف نظر از وزن خود میتوانید انجام ورزش یوگا را برای بهبود سلامتی در برنامه خودتان قرار دهید و از مزایای روانی و جسمانی آن برخوردار شوید.

بهترین حرکات یوگا برای لاغری ران کدام ها هستند؟
تجمع بیش از اندازه چربی در قسمت پایینی بدن بدلیل داشتن عادات غذایی نامناسب، عدم داشتن تحرک، سن، تغییرات هورمونی و وراثت از مواردی هستند که میتوانند موجب این مشکل شوند. انجام حرکاتی که به کاهش وزن سریع در ناحیه چربی لگن و ران کمک میکنند علاوهبر کاهش تجمع چربی در این ناحیه موجب بهبود پرخوری عصبی و بدست آوردن یک رژیم غذایی سالم و متناسب میشود.
یوگا لاغری با انجام حرکت صندلی
حرکت صندلی یک حرکت شناخته شده در ورزش یوگا است که عضلات بدن شما به ویژه باسن و رانها را درگیر میکند. نشستن بر روی صندلی آسان است، اما فرض کنید زمانی که بر روی یک صندلی خیالی نشستهاید و باید تعادل خودتان را حفظ کنید؛ در این شرایط باید بتوانید با تقویت عضلات پاها و ران و لگن این حرکت را انجام دهید. این تمرین در ورزش یوگا نه تنها به کاهش چربی بدن کمک میکند بلکه آنها را تقویت میکند.

انجام حرکات یوگا برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری
اگر چاقی در ناحیه شکم جمع شده باشد میتواند مضر باشد و سلامت شما را در درازمدت به خطر بیاندازد. از اثرات منفی افزایش چربی دور شکم احساس تنبلی و خستگی مداوم است. ورزش یوگا که از ورزشهای مهم برای کاهش چربی دور شکم و لاغری است، میتواند به شما در رسیدن به آن و بهبود سلامت روانی کمک کند.
با انجام ورزش یوگا چقدر کالری میتوان از دست داد؟
انجام ورزش یوگا میتواند بر روی اضافه وزن، چاقی یا محدودیت حرکتی افراد تاثیرگذار باشد، اما اینکه مقدار تاثیرگذاری چقدر باشد و یا اینکه شدت و طول زمان جلسات و حرکاتی که انجام میدهد باشد نیز اهمیت دارد. یک جلسه یوگا 1 ساعته میتواند بین 180 تا 460 کالری بسوزانید. کلاس یوگا در اصل برای کالری سوزی نیست، اما علاوهبر فواید دیگری که دارد میتواند به شما در کالری سوزی کمک کند. سبک یوگای بیکرام از بهترین سبکهای یوگا است که اگر میخواهید کالری بیشتری بسوزانید میتوانید آن را انجام دهید. یوگا بیکرام در اتاقی با دمای 40 درجه سانتیگراد و رطوبت 40 درصد انجام میشود. بیکرام یوگا یک تمرین 90 دقیقهای با 26 حالت و 2 تمرین تنفسی است.

نتیجه گیری
ورزش یوگا از ورزشهای پرطرفدار برای تناسب اندام و مدیتیشن است. این ورزش بدلیل داشتن حرکاتی که نیاز به تمرکز بالایی دارند میتواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و ایجاد تعادل بین کار و زندگی کمک کند.
بدون دیدگاه